V tomto krátkom článku sa dozviete, ako účinne bojovať proti stresu. Každý z nás už nejakú stresovú situáciu určite zažil. Dôležité je vedieť čo v takejto situácii robiť a ako ju zvládnuť bez následkov. Čoraz viac Slovákov bojuje so stresom a úzkosťou. V dnešnej hektickej dobe je vyhnúť sa tomu dosť zložité. Stres zažívame asi každý či už doma, na pracovisku alebo v škole.
Čo je to stres?
Stres je obranná reakcia organizmu, ktorá vzniká pri rôznych situáciách. Môže isť o pozitívny stres, ktorý býva zvyčajne krátkodobý. Ten je pre telo prospešný a dokáže nás nabudiť, dodať nám energiu a pomôcť nám podať lepší výkon.
Ak na nás vplýva stres dlhšiu dobu, môže to mať negatívny vplyv na naše duševné a fyzické zdravie. Ide o takzvaný chronický stres. Pokiaľ vo svojom živote zažívate neustále veľa stresových situácií, snažte sa ich naučiť zvládať a viac relaxovať.
Ako sa stres prejavuje?
Hlavné príznaky stresu môžeme rozdeliť medzi fyzické, psychické a prejavy v správaní.
FYZICKÉ PREJAVY
- bolesti tela na rôznych miestach, znížená imunita,
- zatínanie a škrípanie zubov,
- nedostatok energie,
- potenie, trasenie,
- bolesti hlavy,
- silné búšenie srdca,
- nechutenstvo,
- nadmerná chuť do jedla,
- hryzenie si nechtov alebo iné zlozvyky…
PSYCHICKÉ PREJAVY
- zmeny nálad,
- napätie a únava,
- podráždenosť,
- plač,
- strach,
- pocit že nemáte nad situáciou kontrolu,
- nízke sebavedomie.
PREJAVY V SPRÁVANÍ
- agresivita,
- problémy so spánkom,
- nepozornosť,
- neschopnosť naučiť sa niečo nové…
Čo je to úzkosť a ako sa prejavuje?
Úzkosť je negatívny a veľmi nepríjemný emocionálny stav, ktorý zvyčajne vzniká pri ohrození, strachu, neistote, alebo zažitím nepríjemnej skúsenosti, prípadne konfliktu. Úzkosť je reakcia tela na chronický stres. Pocity úzkosti môžu spôsobiť aj rôzne toxické látky, parazity, plesne alebo baktérie.
Najlepšie techniky ako sa zbaviť stresu a úzkosti
- Pri stresovom vypätí zhlboka dýchajte do brucha.
- Doprajte si dostatok relaxu.
- Pravidelne športujte a zaraďte do svojho života viac pohybu.
- Začnite cvičiť jogu a dychové cvičenia.
- Chodievajte častejšie na prechádzky do prírody a doprajte si viac oddychu a času pre seba.
- Robte veci, ktoré vám robia radosť.
- Smejte sa 🙂
- Doprajte si dostatok spánku (min. 7-8 hodín denne).
- Stravujte sa zdravo a zaraďte do svojho jedálníčka viac ovocia, zeleniny a bio produktov. Obmedzte ťažké jedlá, soľ, rafinovaný cukor a sladkosti.
- Hovorte o svojich problémoch s rodinou a blízkymi priateľmi.
- Poraďte sa s odborníkom.
Ako prekonať stres, úzkosť a nespavosť prírodnou cestou?
1. CBD OLEJ
CBD (Kanabidiol) je jedna z viacerých účinných prírodných látok, ktoré obsahuje rastlina konope známa aj ako Cannabis. Netreba sa obávať, CBD produkty neobsahujú psychoaktívnu látku THC. Kanabidiol je prírodná látka využívaná pri mnohých ochoreniach.
EKO-BIO-NATURA odporúča:
Konopná farma Liptov Konopný olej CBD 30% 10ml
2. ASHWAGANDHA
Rastlina, ktorá sa po stáročia používa v tradičnej indickej medicíne, je to prírodný liek nazývaný aj indický ženšen, ktorý sa považuje za jednu z najcennejších liečivých rastlín v ajurvédskej medicíne.
EKO-BIO-NATURA odporúča:
Ashwagandha 60 tabliet ActivLab
3. VITAMÍNY SKUPINY B
Štúdia, ktorá skúmala vplyv užívania vitamínu B pri zvýšenom strese zistila, že dopĺňanie týchto vitamínov môže byť prospešné na zlepšenie nálady.
EKO-BIO-NATURA odporúča:
Floradix Vitamín B komplex 250 ml
4. VALERIÁNA LEKÁRSKA
Túto bylinku môžete poznať aj pod názvom kozlík. Rastie v Európe a západnej Ázii. Vedecké poznatky poukazujú na to, že valeriána lekárska môže zlepšiť kvalitu spánku bez vedľajších účinkov.
EKO-BIO-NATURA odporúča:
Topvet Valeriána lekárska tinktúra 50ml
5. LEVANDUĽA
S prenikavou vôňou a chuťou levandule sa môžete stretnúť v kozmetike, gastronómii, liečiteľstve a aromaterapii. Už niekoľko desaťročí sa Levanduľa navrhuje ako možná alternatívna liečba pri úzkosti. Vedci zistili, že inhalácia levandule môže znížiť hladinu úzkosti u pacientov, ktorí pociťujú tieto nepríjemné pocity.
EKO-BIO-NATURA odporúča:
LEVANDUĽOVÝ OLEJ BIO 250ML BIOPURUS
6. ZDRAVÁ STRAVA
Pravdepodobne ste to už počuli aspoň miliónkrát, že zdravý zdravá strava je úplným základom pri liečení rôznych chorôb. Aj v tomto prípade je tomu tak. Upravenie vlastného jedálnička napomáha k zmierneniu úzkosti a stresu.
Ak chcete podporiť svoje zdravie a zmierniť príznaky stresu zamerajte sa radšej na potraviny bohaté na živiny a vitamíny skupiny B s nízkym obsahom cukru.
EKO-BIO-NATURA odporúča vyhýbať sa
nezdravým jedlám, ako napr.:
Viac o prírodnej liečbe prejavov stresu a úzkosti sa dozviete v nasledujúcom článku.
