Bezlepkové banánové lievance (aj pre diabetikov)
Popis
🥞 Zdravé banánové lievance bez cukru – sladké iba z banánu
Ak hľadáš rýchle a chutné raňajky, ktoré nezaťažia tvoju hladinu cukru v krvi, tieto banánové lievance bez cukru sú skvelou voľbou. Sladené sú iba zrelým banánom, preto majú prirodzene sladkú chuť a pritom ostávajú zdravé a ľahko stráviteľné. Sú vhodné pre diabetikov, fitness nadšencov aj deti.
Ingrediencie
- 1 ks väčší zrelý banán
- 2 ks vajcia
- 50 g jemných ovsených vločiek (môžu byť bezlepkové)
- 50 ml mlieka (rastlinné alebo bezlaktózové)
- 1 čl prášku do pečiva bez fosfátov
- 1 čl škorice
- 1 pl kokosový olej na opekanie
Postup prípravy
- 1
Banán roztlač vidličkou na kašu.Banán roztlač vidličkou na kašu.
- 2
Pridaj vajcia a dobre premiešaj.
- 3
Do zmesi vmiešaj ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu a mlieko – vznikne hustejšie cesto.
- 4
Na panvici rozohrej trochu kokosového oleja.
- 5
Cesto dávkuj lyžicou a peč malé lievance z oboch strán dozlatista (cca 2–3 minúty na stranu).
- 6
Podávaj s jogurtom a ovocím podľa chuti.
PoznámkaTipy na úpravu receptu
- Pre bezlepkovú verziu použi certifikované bezlepkové ovsené vločky.
- Ak máš rád chrumkavé raňajky, pridaj do cesta hrsť nasekaných orechov.
- Pre ešte vyšší obsah bielkovín môžeš pridať lyžicu proteínového prášku bez cukru.
- 2
